ladnie ladnie

Trening nr 6 - 30.09.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +2,5kg x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x5 FILM Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 FILM Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 FILM SS Klata: 3ss x 5powt x 21kg (poprzednio 5x19kg) FILM SS Barki: 5ss x 5powt x 15kg (poprzednio 5x12kg) SS Biceps: 5ss x 5+10powt x 21kg [...]

Niestety nikt mnie nie lubi i nic nie komentuje więc wrzucę kolejną wypiskę, żeby było ładnie... To Ci pomoże: A tak na serio - nie marudź. Prawdziwy twardziel nie marudzi, tylko zaciska pośladki i robi swoje! Podoba mi się to risotto, ale za bardzo skomplikowane żeby to na szybko przyrządzić. Czekam na wypiski z treningów, których i tak nie [...]

Dobra Wuja Endriu podsumuje :) A więc Adi najpierw plus (+)plery widać poprawe,i w grubości i najszerszym ładnie sie zaokrągliło, bary najszerszy oraz kaptury ;) Średnio (+ biceps mała różnica widać że pompka, przy zdjęciu luzem plecy tricek poszedł ;) No i minus (-) żeby nie było, że Cie lubie i że sie znamy: Nadal masz krzywy ryj zacznij walić [...]

bardzo ładnie chial bym tyle na przysiad wziac i na wioslo

Cóż 160 na plecach to już fajna cyfra technika na tym ucierpiała lekko ale jak zaadoptujesz ciężar wszystko wróci do normy . Jeszcze kilka miesięcy wstecz takie wiosło w Twoim wykonaniu to marzenie (pamiętam z wcześniejszego dziennika )no a tu ładnie poszło na 5 repsów . Szkoda że w obecnym planie mam wiosłowanie na wyciągu bo bym Ci kazał [...]

Rrumcek No oby solidnie wypłacili Aylar Ja piłem duzo kawy i nie miałem takich rzeczy jak po clenie. Dawka zwiększona od wczoraj - 6 kapsów dziennie. Wuchta34 Nadal jest piękny! A tylko powiedz, że nie ! demolub Trening odbył się trochę później niż powinien - ponad 2h po posiłku i ponad godzine po zjedzeniu supli Ale było pięknie A ja tylko [...]

ładnie masz do lykania =D (nie wolales nitro w prochu? )

Trening nr 26 - 16.11.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s46.html#post4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 70x10 (65) 80x10 (75) 90x10 (85) 100x10 (95) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 50x10 62,5x10 75x10 Martwy ciąg: 100x10 (95) 110x10 (105) 120x10 (115) 130x10 (125) SS Klata: 2ss x 10powt x 27kg + 1ss x [...]

adzik - lubię klimat piwniczny aniżeli ładnie poukładanych sztangielek Paka wypas jak zawsze. Fajni ebrać udział w takim teście <zazdrości>

łądnie, zapodaj mi prosze nastepnym razem zdjecia hack przysiadów z takim ciężarem, nei wiem jak mozna to ogarniac, tym bardziej z tyloma kg

PawelSzEvc Dla chcącego nic trudnego cygaret Dzięki. Cięzary takie sa nadal Wuchta34 No to nadrabiaj ładnie a nie Fajno, że się podoba Piernik to nie ja, tylko moja Agniecha Wzajemnie! WODYN Dziś robiłem na boso i nawet fajnie

Wiola kup mi gumowa lalke Chuck problem w tym ze mi powiedzieli w pon wiec nie ma kiedy popchac. Ide na zywiol (szczerze mowiac po zimie od razu rekord wykotłowałem takze powinno byc szyn Sene, Polaco dziękowac 30.09.2008 EXPLODE AGAIN WL Ciezko 4x4p x 70kg 1x4p x 75kg Wyciskanie na suwnicy do czubka głowy 2x6p x 40kg + gryf 2x6p x 45kg + [...]

THX za filmy. Pierwsze dwa powtórzenia WL ładnie poszły tylko to 3 jakieś zachwiane, ale bardzo ładnie technicznie (porównując do mojej techniki) Dobry masz gryf, bo nawet się nei wygiął jak robiłeś przysiady. Gdyby nie moje kolana... Bym przysiadał ze 130-140...

[...] aha a jak chce wyrzeźbić wszystkie mięsnie to jakie cwiczenia jeszcze robic?? bo a6w to tylko brzuch ekspert hantle sztanga... ja i jakie cwiczenia np robić?? żeby wszystko ladnie sie ułozyło i wyżeźbiło i nabiore cos miesni jak ich jeszcze nic nie mam ekspert tak a to masz duzo na necie na biceps triceps ja wiem ze sa ale nie wiek które [...]

Co do maratonu -> Przy trudzie CF'u który wykonujesz od 6 miesięcy to maraton będzie dla ciebie formalnością;) Hehe, dzięki za doping, Dokładnie tak uważam (I Bogu dzięki za tę świadomość), innymi słowa "Wszystko albo nic", nie ma co być "Średnim";) Co do języków, to wiele osób i język Ojczysty kaleczy, pozazdrościć więc że uczysz się trzeciego i [...]

Mam pytanie do doświadczonych mam - macie jakies metody na zachęcenia dziecka do leżenia na brzuchu? Moje dziecko na początku bardzo lubiło leżeć na brzuszku bo przynosiło mu to ulgę w brzuszkowych problemach, potem jakoś sam sobie radził z brzuszkiem a przestał leżeć na brzuchu (spać jeszcze lubi ale żeby ćwiczyć to już nie) Podnosił główkę [...]

przysiad z ostatnią serią na 115kg (jednak) ładnie wyciskanie na ławce z pierwszym podejściem do 90kg (zyciówka, głupio pisać, ale trochę tym podniecony jestem od rana ) ale, że co głupio, też się zawsze jaram takimi rzeczami wiosłowanie (średnio mnie jara to ćwiczenie, ale plecy szerokie zawsze się przydają ) o ja lubię, plecy to moja mocna [...]

A ułożysz mi jakiegoś splitaaaaaaaaa??? no skoro tak ładnie prosisz P.S. Ładnie by wyglądały nasze awatary razem . jasne różowa krowa na tle zachodzącego słońca

Uuuuuuuu, bardzo ładnie . Mogłabyś kiedyś pokazać te nogi . Z dietą się staram, żeby było ładnie, jeśli nigdzie nie wyjeżdżam to jest dobrze .

[...] skos 2x15 7x15/8x10/8x10 - w II i II serii ciezko, musze powalczyc nastepnym razem 6/7/7 6/6/6 Inverted rows – max I seria: 10 (nogi ugiete) II seria: 7+6(nogi ugiete) - ladnie weszlo w plecy I seria: 7 (nogi ugiete), 3 (nogi proste) II seria: 6 (nogi ugiete) I seria : 10 (nogi ugiete) II seria : 6 (nogi ugiete),5 (nogi ugiete) Goblet squat [...]